プティ♡ハピ♡アラカルト

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【美容・健康】10歳若く見える糖質制限夫の今日の弁当。 蒸した鶏胸肉。玄米なくて、 クレープを作る。

こちらが今日のお弁当になります↓

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朝起きて冷凍作り置き玄米がないことに気がつき、慌ててクレープでごまかしました^_^;。


左から


クレープ

さつまいもけんぴ

卵焼き

鶏胸肉を蒸したもの

茹でたオクラ

キャベツのサラダ


 この簡単もっちりクレープの 材料は


小麦粉200 G 

砂糖大さじ3

片栗粉小さじ2

サラダ油20ミリリットル

卵一個

牛乳200ミリリットル

バニラエッセンス少々


これらを全部ボウルに入れて混ぜ混ぜしてあとは油をひかないフライパンで焼くだけ。


ここに生クリームとかバナナとかチョコレートを挟むと立派なチョコバナナクレープとなりとても美味しいし楽しくつくりながら食べれます。


小麦粉もなるべく取らないようにしているので本当にたまにですけどね。


鳥の胸肉はとても安いけれど脂肪が少ないので ダイエット向きです。

メタボでお困りの方におすすめです。


こちらの本(↓のほう)に蒸し方が書いてあります。


その他に27個のレシピが書いてある上に、 筋トレ法やダイエットのことも書いてあります。


昨日の夜はこの本を見ながら鶏胸肉としいたけと玉ねぎの茶碗蒸しをレンジで作って、とても美味しくいただきました(^^♪。


メタボでお困りの方には おすすめです。


みんなで健康になりましょう\(^o^)/


40代からのシックスパック

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