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【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れの体脂肪12%)の11月11日の弁当。安くて美味しい肉をゲットするには...!

こちらが昨日、11月11日の夫の弁当です。いつものなんら変わり映えしませんね~。でも、腹が減ったら、なんでも美味しいですわね~。

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左から

玄米80グラム(約30円)

さつまいもけんぴ(約10円)

鶏むね肉蒸し焼き(約88円)

キャベツとニンジンのサラダ(約10円)

 

合計138円(税抜き)也。

 

鶏むね肉様様なり。安いのに素晴らしいタンパク質源!!

 

本日の弁当の鶏むね肉の蒸し煮?レシピです。

 

酒大さじ1、片栗粉大さじ1を混ぜたところに、

削ぎ切りした胸肉いれて、

混ぜ合わせ、

鶏むね肉をフライパンで焼き、

そこにたれ(酒、砂糖、しょうゆ、みりん各大さじ1)を入れて、フタして蒸し煮するだけ。

 

ところで、

 

安くて美味しい肉をゲットするには、

①スーパーでも、スーパーの中にある肉屋で買う

②沢山買って割引値で買う(鶏むね肉2枚以上で、グラム128円が88円に!とか)

③産地が書いてないものは、買わない(劣悪な環境で育てられてる可能性あり)

 

 

さつまいもけんぴは、塩を多めに入れたら、さらに美味しかったです。

 

今日は関東秋晴れ。

 

良い一日をお過ごしください🎵

 

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