プティ♡ハピ♡アラカルト

ブログ学習中。楽しい、かわいい、面白い!とんでもない、へえ、そうなんだ。私の人生アラカルト。

男のダイエット弁当

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(アスリート指数87点)の2021年7月12日月曜日の弁当。タンパク質の、入れ場所を変えてみた。

おはようございます。 本日も、4:30起床、朝ごはん5時、その後弁当つくり終了。 左 玄米 野菜サラダにサイゼリヤのオリーブオイル くるみとアーモンド 右 シャケフライ2つ 甘辛チキン1つ オレンジとドライプルーン でした。 夫は昨日あるトレーニング…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年7月8日木曜日の弁当。タンパク質の、入れ場所を変えてみた。

おはようございます。弁当につめるタンパク質の量を増やすため 野菜系・タンパク質系の入れ方を変えてみました。 左 玄米 野菜サラダ 右 くるみとレーズン 卵焼き ささみ肉と春雨煮物 左側の弁当箱のふたがこうなっていて ちょっとくぼんでいるため、あまり…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年6月9日水曜日の弁当。包丁の切れ味すごい。オレンジが一瞬でサクサク切れて感動。

おはようございます。 今日も出勤。在宅ではなかった。 左 玄米100gくらい ゆでたまご 甘辛チキン(生協) 肉巻きチーズ(冷凍) 右 野菜サラダ(左がサイゼリヤのオリーブオイルで、右が漬物) ドライプルーン ホウレンソウ ピーナッツとクルミ オレンジを…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年6月8日火曜日の弁当。中国風肉団子スープ、美味しい。レシピは目の前の壁に貼る。

おはようございます。 今日も出勤。今週は在宅はなさそう。 左 玄米100gくらい 中国風肉団子 右 野菜サラダのうえに漬物 アーモンドとクルミ ドライプルーン グレープフルーツ 今回のグレープフルーツは、めちゃめちゃ酸っぱいので、酸っぱいのが好きな夫の…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年6月7日月曜日の弁当。包丁を研いでもらい、オクラが縦にスパッっと切れて気持ち良い。

昨日は、夫と散歩、12,000歩いて筋肉痛。 在宅ならず、今日も出勤。 右 白米に梅。 チーズ肉巻き ホキのフライ 左 野菜サラダ アーモンドとくるみ ドライプルーン チーズ で、このチーズですが、こちら。 ピザ用チーズをフライパンに敷いて、出てくる…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年6月3日木曜日の弁当。いためた野菜に「沖縄の海水塩 青い海 あらじお」で、なんでも美味しくなる

今週は在宅が1日だけでした。 これは昨日のお弁当。1週間があっというま。人生もあっという間(^^;) 今日も一日楽しく過ごそう。 左 玄米100gほど 甘辛チキン 卵焼き 右 ピーマンとニンジン炒め ドライプルーン 冷凍ポテトサラダ(保冷のため凍ったまま) ア…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年5月28日金曜日の弁当。もやしとひき肉を、カレー粉、ケチャップ、ウスターソースで味付け

今日も出勤。 いってらっしゃーい。電車もそんなに空いているわけでもなく、まだまだリモートできない職場もあるようです。 昨年の緊急事態宣言から、ずっと在宅、という知り合いもいるし、色々です。 左 玄米110g もやしとひき肉のカレー炒め 作り方:もや…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年5月27日木曜日の弁当。豚肉焼いて、ケチャップとウスターソーク同量混ぜて、チョー簡単。

在宅勤務になってほしいけれど、、、。 行ってらっしゃい! 左 玄米100g 豚肉(焼いて、フライパンから余分な拭き取って、ケチャップとウスターソース同量、を混ぜ混ぜたものを入れて、さらに少しやくだけ。) ゆで卵 右 チンしたキャベツに漬物かけて 炒め…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年5月26日水曜日の弁当。オリンピックまで58日、パラリンピックまで90日。遺伝子組み換えワクチンであるコロナワクチン、受ける?受けない?

ショッピングモールに沢山の商品が並んでいましたが、オリンピック関連雑貨って、売れてるんでしょうか。 bluedaisyday.hatenadiary.jp オリンピック開幕まで、とにかく打てるだけワクチンを打ちたい、という気持ちがにじみ出てくるようなニュースが毎日流れ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年5月25日火曜日の弁当。お医者さんも、「クルミは私も毎日食べます」。身体にとてもいいそうです。

おはようございます。 フリーウエイトを週一でやっている夫の大胸筋が、ますます発達してきました。 どうしても、「むねにく」を想像してしまいます。 左 玄米100g ささみのカリカリ焼き レンチンのから揚げ 右 キャベツと玉ねぎチンしたサラダ アーモンドと…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れ、体脂肪12%)の2021年5月24日月曜日の弁当。オリンピックまで60日、パラリンピックまで92日。

梅雨なしで、梅雨明け?ぐらいに、夏みたい。残してる大きいものの洗濯日和。 左 玄米100g(これは毎日) アジの天ぷら 生協の甘辛チキン 右 キャベツ からかんべ(頂き物の田舎の漬物) ピーマン天ぷら アーモンドとクルミ(これも毎日) デコポン ドライプ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2021年3月16日の弁当。春キャベツはレンチンしない。オリーブオイル、塩、こしょう、で味付け

今日は、なんとなく、右側を全部野菜にしました。 春キャベツなので、レンチンではなく、 生のキャベツに、塩と胡椒を入れて混ぜ、 オリーブオイルを入れ、混ぜて、ついでにりんごも混ぜて、 そこにピーナッツと、くるみと、トマトの輪切りをのせてみました…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2021年3月8日の弁当。便利な、または便利そうなキッチン家電、キッチン用品

角が丸くて洗いやすい弁当箱を使っています。汁漏れなし! カバーとゴムバンド付き(↓にリンクあります) 右側は野菜の部ー上から、 白菜と玉ねぎ切ってチンしたものにオリーブオイル サツマイモゆでた物 大根と油あげの煮物 左側は炭水化物とタンパク質の部…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年5月25日の弁当。自宅勤務のほうが楽だ。緊急事態宣言全面解除になるかもしれない。

「自宅勤務は楽だ。」というのが最近分かってきた、と夫。 今日は出勤デー。 左から ●玄米100グラム(約30円) ●キャラメルポテト(約10円) ●チーズオムレツ(約25円) ●シャケフライ(約120円) ●サラダ(6円) 合計194円(税抜) トマト…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年4月22日の弁当。本日は出勤なり。

在宅勤務になったといっても、ちょこちょこ出勤が発生。 会社にはもう消毒液がないので、入念に手洗いしているとのこと。 急に出勤が決まるので、家にあるもので間に合わせ弁当。 左から ●玄米110グラム(約30円) ●ささみ肉の甘辛煮(約100円) ●ゆ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年4月14日の弁当。昨日から在宅勤務。しかし今日は電車通勤。

在宅勤務になったから、もうしばらく弁当は作らないのかと思ったら、 早々に、火曜日出勤。 左から ●玄米110グラム(約30円) ●ししとう(約10円) ●高野豆腐(約15円) ●生協の鶏ささみ肉甘辛煮(約100円) ●キャベツサラダ(約10円) ●りん…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年4月10日の弁当。通勤電車はもってのほか。来週からやっと自宅勤務。筋トレも自宅で。

今日のお弁当↓。写真が暗くて見ずらい...。 左から ●キャベツとブロッコリーサラダ(約10円) ●ドライプルーン2粒(約30円) ●鶏むね肉生姜焼き(約68円) ●CoCo壱番屋カレーコロッケ(約45円) ●玄米110グラム(約30円) ●ししとう(約1…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年4月3日の弁当。自宅勤務になりそうな動き。ジム通いやめ、さらに自宅に筋トレ器具が増える恐れあり。

初めて200円超えました↓。 左から ●玄米110グラム(約30円) ●鶏もも肉の酢醤油煮(約135円) ●ドライプルーン2粒(約30円) ●チンゲンサイサラダ(約25円) 合計220円(税抜) これに、水筒二本(コーヒーと麦茶)を持っていきます。 最…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年4月1日の弁当。在宅勤務してほしい。やっとネット会議のためのヘッドセットをネット購入。

左から ●玄米110グラム(30円) ●高野豆腐(8円) ●鶏もも肉の味ぽん煮(118円) ●野菜サラダ(約5円) 合計167円(税抜) 早く在宅勤務に切り替わって欲しい...。 ネット会議に必要なヘッドセットが、やっと見つかり、 3倍の値段で会社で…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年3月30日の弁当。リモートワークにしてほしい。

リモートワークになる気配なく、夫は今日も出勤。 左から ●玄米100グラム(30円) ●サツマイモ(20円) ●卵焼き(20円) ●生協のサバの味噌煮(72円) ●キャベツとブロッコリーのサラダ(約5円) ●ブドウ(14円) 合計161円(税抜) サツマ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年2月10日の弁当。山菜のわらびを入れました。

右側にある、くるりと丸まってるのが、わらびです。 熊は、春に山菜を沢山たべて、身体にたまった毒を排出すると、本かテレビか新聞か忘れましたが、きいたことがあります。 左から ●玄米90グラム(約30円) ●卵焼き(20円) ●鶏モモ肉と大根にコンソ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2020年1月22日の弁当。玄米は重曹で洗うと、表面の油汚れが落ちてさらに美味しい。

おはようございます。 冬はつとめて...。 今朝は放射冷却の影響で、関東は寒いですね。 スマホを変えてから、どうも写真がうまく編集できません。 今年初めてのお弁当の記事。 美味そうじゃないな~。 左から ●玄米90グラム(約30円) ●豚肉と長ネギの炒…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月23日の弁当。玄米は重曹で洗うと、表面の油汚れが落ちてさらに美味しい。

こちらが本日の夫の弁当です↓。 (スマホの種類が変わったので、編集の仕方分からず、左右切り取ったあと、何もできず...) 左から ●玄米100グラム(約30円) ●りんご(約10円) ●鶏むね肉と玉ねぎ炒め(約53円) ●チーズオムレツ(約30円) ●キ…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月17日の弁当。4分で作れる激うまチーズオムレツの動画。

こちらです↓。 左から ●玄米100グラム(約30円) ●チーズオムレツ(約30円) ●鶏もも肉炒め煮(約53円) ●シャケホイル焼き(約50円) ●ドライプルーン(約10円) ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた(約5円) 合計173円(税抜き)也…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月11日の弁当。長野のりんご、鶏むね肉、大根とニンジンの甘酢漬け

こちらが今日の夫の弁当です↓。 左から ●玄米100グラム(約30円) ●長野県産のリンゴ(12円) ●鶏むねにく炒め煮(約64円) ●大根とニンジンの甘酢漬け(約9円) ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた(約5円) 合計120円(税抜き)也。 …

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月9日の弁当。TPPで遺伝子組み換え食品氾濫するか...。

クリスマス柄のこの布が大好きなんです~。 左から ●玄米100グラム(約30円) ●さんまのかばやき(57円) 生協から注文。 ●ざっくりスクランブルエッグ(約20円) ●ブロッコリーとニンジンのサラダ(約13円) 最近ブロッコリー100円!しかもでかい! …

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月6日の弁当。国立の中学入試問題解いてみた!

アルミホイルがない!ラップで代用だ!ごめんよ、クシャクシャだ! 左から 玄米100グラム(約30円) ざっくりスクランブルエッグ(約20円) 鶏むね肉のポン酢煮(約72円) ドライプルーン(約10円) キャベツとブロッコリーのサラダ(約10円) 合…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年11月14日の弁当。「揚げない」鶏胸肉のから揚げだぜ!

左から 玄米100グラム(約30円) 鶏むね肉の揚げない唐揚げ100グラム(約88円) みかん(約8円) さつまいもけんぴ(約7円) キャベツとニンジンのサラダ(約10円) 合計143円(税抜き)也。 鶏むね肉は、必ずスーパーの、肉屋さんで、産地明記…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の11月13日の弁当。

こちらです↓。リンゴが美味しい季節になりました。 左から 玄米80グラム(約30円) チーズオムレツ(約35円) ウインナー(約119円) キャベツとニンジンのサラダ(約10円) 合計194円(税抜き)也。 ウィンナーとチーズを使ったので、少々高…

【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れの体脂肪12%)の11月11日の弁当。安くて美味しい肉をゲットするには...!

こちらが昨日、11月11日の夫の弁当です。いつものなんら変わり映えしませんね~。でも、腹が減ったら、なんでも美味しいですわね~。 左から 玄米80グラム(約30円) さつまいもけんぴ(約10円) 鶏むね肉蒸し焼き(約88円) キャベツとニンジン…