今日は、なんとなく、右側を全部野菜にしました。 春キャベツなので、レンチンではなく、 生のキャベツに、塩と胡椒を入れて混ぜ、 オリーブオイルを入れ、混ぜて、ついでにりんごも混ぜて、 そこにピーナッツと、くるみと、トマトの輪切りをのせてみました…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２１年３月１６日の弁当。あすは久々に在宅勤務。お昼は何にしようかなー。

角が丸くて洗いやすい弁当箱を使っています。汁漏れなし！ カバーとゴムバンド付き（↓にリンクあります） 右側は野菜の部ー上から、 白菜と玉ねぎ切ってチンしたものにオリーブオイル サツマイモゆでた物 大根と油あげの煮物 左側は炭水化物とタンパク質の部…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２１年３月８日の弁当。便利な、または便利そうなキッチン家電、キッチン用品

「自宅勤務は楽だ。」というのが最近分かってきた、と夫。 今日は出勤デー。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●キャラメルポテト（約１０円） ●チーズオムレツ（約２５円） ●シャケフライ（約１２０円） ●サラダ（６円） 合計１９４円（税抜） トマト…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年５月２５日の弁当。自宅勤務のほうが楽だ。緊急事態宣言全面解除になるかもしれない。

在宅勤務になったといっても、ちょこちょこ出勤が発生。 会社にはもう消毒液がないので、入念に手洗いしているとのこと。 急に出勤が決まるので、家にあるもので間に合わせ弁当。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ささみ肉の甘辛煮（約１００円） ●ゆ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年４月２２日の弁当。本日は出勤なり。

在宅勤務になったから、もうしばらく弁当は作らないのかと思ったら、 早々に、火曜日出勤。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ししとう（約１０円） ●高野豆腐（約１５円） ●生協の鶏ささみ肉甘辛煮（約１００円） ●キャベツサラダ（約１０円） ●りん…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年４月１４日の弁当。昨日から在宅勤務。しかし今日は電車通勤。

今日のお弁当↓。写真が暗くて見ずらい．．．。 左から ●キャベツとブロッコリーサラダ（約１０円） ●ドライプルーン２粒（約３０円） ●鶏むね肉生姜焼き（約６８円） ●CoCo壱番屋カレーコロッケ（約４５円） ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ししとう（約１…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年４月１０日の弁当。通勤電車はもってのほか。来週からやっと自宅勤務。筋トレも自宅で。

初めて２００円超えました↓。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●鶏もも肉の酢醤油煮（約１３５円） ●ドライプルーン２粒（約３０円） ●チンゲンサイサラダ（約２５円） 合計２２０円（税抜） これに、水筒二本（コーヒーと麦茶）を持っていきます。 最…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年４月３日の弁当。自宅勤務になりそうな動き。ジム通いやめ、さらに自宅に筋トレ器具が増える恐れあり。

左から ●玄米１１０グラム（３０円） ●高野豆腐（８円） ●鶏もも肉の味ぽん煮（１１８円） ●野菜サラダ（約５円） 合計１６７円（税抜） 早く在宅勤務に切り替わって欲しい．．．。 ネット会議に必要なヘッドセットが、やっと見つかり、 ３倍の値段で会社で…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年４月１日の弁当。在宅勤務してほしい。やっとネット会議のためのヘッドセットをネット購入。

リモートワークになる気配なく、夫は今日も出勤。 左から ●玄米１００グラム（３０円） ●サツマイモ（２０円） ●卵焼き（２０円） ●生協のサバの味噌煮（７２円） ●キャベツとブロッコリーのサラダ（約５円） ●ブドウ（１４円） 合計１６１円（税抜） サツマ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年３月３０日の弁当。リモートワークにしてほしい。

右側にある、くるりと丸まってるのが、わらびです。 熊は、春に山菜を沢山たべて、身体にたまった毒を排出すると、本かテレビか新聞か忘れましたが、きいたことがあります。 左から ●玄米９０グラム（約３０円） ●卵焼き（２０円） ●鶏モモ肉と大根にコンソ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年2月10日の弁当。山菜のわらびを入れました。

おはようございます。 冬はつとめて...。 今朝は放射冷却の影響で、関東は寒いですね。 スマホを変えてから、どうも写真がうまく編集できません。 今年初めてのお弁当の記事。 美味そうじゃないな～。 左から ●玄米９０グラム（約３０円） ●豚肉と長ネギの炒…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の２０２０年１月２２日の弁当。玄米は重曹で洗うと、表面の油汚れが落ちてさらに美味しい。

こちらが本日の夫の弁当です↓。 （スマホの種類が変わったので、編集の仕方分からず、左右切り取ったあと、何もできず...） 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●りんご（約１０円） ●鶏むね肉と玉ねぎ炒め（約５３円） ●チーズオムレツ（約３０円） ●キ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１２月２３日の弁当。玄米は重曹で洗うと、表面の油汚れが落ちてさらに美味しい。

こちらです↓。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●チーズオムレツ（約３０円） ●鶏もも肉炒め煮（約５３円） ●シャケホイル焼き（約５０円） ●ドライプルーン（約１０円） ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた（約５円） 合計１７３円（税抜き）也…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１２月１７日の弁当。4分で作れる激うまチーズオムレツの動画。

こちらが今日の夫の弁当です↓。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●長野県産のリンゴ（１２円） ●鶏むねにく炒め煮（約６４円） ●大根とニンジンの甘酢漬け（約９円） ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた（約５円） 合計１２０円（税抜き）也。 …

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１２月１１日の弁当。長野のりんご、鶏むね肉、大根とニンジンの甘酢漬け

クリスマス柄のこの布が大好きなんです～。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●さんまのかばやき（57円） 生協から注文。 ●ざっくりスクランブルエッグ（約20円） ●ブロッコリーとニンジンのサラダ（約１３円） 最近ブロッコリー100円！しかもでかい！ …

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１２月9日の弁当。TPPで遺伝子組み換え食品氾濫するか...。

アルミホイルがない！ラップで代用だ！ごめんよ、クシャクシャだ！ 左から 玄米１００グラム（約３０円） ざっくりスクランブルエッグ（約20円） 鶏むね肉のポン酢煮（約７２円） ドライプルーン（約１０円） キャベツとブロッコリーのサラダ（約１０円） 合…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１２月６日の弁当。国立の中学入試問題解いてみた！

左から 玄米１００グラム（約３０円） 鶏むね肉の揚げない唐揚げ100グラム（約8８円） みかん（約８円） さつまいもけんぴ（約7円） キャベツとニンジンのサラダ（約１０円） 合計１４３円（税抜き）也。 鶏むね肉は、必ずスーパーの、肉屋さんで、産地明記…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の2019年１１月1４日の弁当。「揚げない」鶏胸肉のから揚げだぜ！

こちらです↓。リンゴが美味しい季節になりました。 左から 玄米８０グラム（約３０円） チーズオムレツ（約３５円） ウインナー（約１１９円） キャベツとニンジンのサラダ（約１０円） 合計１９４円（税抜き）也。 ウィンナーとチーズを使ったので、少々高…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の１１月1３日の弁当。

こちらが昨日、１１月１１日の夫の弁当です。いつものなんら変わり映えしませんね～。でも、腹が減ったら、なんでも美味しいですわね～。 左から 玄米８０グラム（約３０円） さつまいもけんぴ（約１０円） 鶏むね肉蒸し焼き（約８８円） キャベツとニンジン…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れの体脂肪１２％）の１１月１１日の弁当。安くて美味しい肉をゲットするには...！

こちらです↓。 左から 玄米８０グラム（約３０円） チーズオムレツ（約１６円） 高野豆腐の煮物（約２０円） シャケフライ（約７２円） 白菜とパプリカのごまサラダ（約１０円）・・・白菜をチンして温かいうちに鶏ガラスープを入れて混ぜてます。 合計１４…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れの体脂肪１２％）の１１月１日の弁当。昨日、首里城の火災。悲しい。そして、怪しい。

あ、これは、夫の弁当ではありません。たまたま子どもが今日はお弁当。一応ハロウィンのお化け弁当。 のりがなかったので、黒ゴマで口を作りました。 いや～、もう肩が凝ったのなんのって、、、。 良く見えませんが、ほっぺは、チーズで火の玉っぽい形にしま…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の１０月３１日の弁当。

今日のお弁当はこちらです↓。 今日から、「ウエスト７４センチ」、じゃなくて、もっとインパクトありそうな「腹筋われてる」にしましたよー。あは。ほんとに割れてますよー。毎日見せられますよー。 シュワルツェネッガーは、「割れた腹筋は、キッチンで作ら…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（腹筋割れてる体脂肪１２％）の１０月２８日の弁当。

こちらが今日の弁当です↓。あれ、ちょっとりんごのところに隙間が...^^;。 なんだか、今日の写真はなぜか色がどぎついですねー。 左から 玄米90グラム（約３０円） 鶏むね肉のハンバーグ（約３９円×２つ） しし唐（約５円） (見えませんがその下に)キャベツ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ、体脂肪１２％）の9１０月1８日の弁当。

こちらが今日の夫のお弁当です↓。 左から 玄米（90グラム）（約３０円） 鶏むね肉とパプリカの炒め物（約７４円） 高野豆腐と玉ねぎのコンソメ煮（約２０円） キャベツとパプリカのサラダ（約１０円） 合計134円也（税抜き）でした。 玄米はこちら↓で、 Happ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ、体脂肪１２％）の9１０月1７日の弁当。

こちらが本日の夫のお弁当です↓。 左から、 玄米90グラム（約３０円） 高野豆腐と玉ねぎのコンソメ煮（約２５円） スクランブルエッグ（約２０円） パプリカとシーチキンの煮物（約６５円） キャベツのオリーブオイルかけ（約１７円） 合計157円（税抜き）也…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ、体脂肪１２％）の9１０月1６日の弁当。

今日からは、「体脂肪率も書いといて！」という夫からの依頼にこたえ、タイトルに入れました。 昨日とほぼ同じ内容となってしまった、今日の弁当。 左から、 ●玄米70グラム（約３０円） ●高野豆腐のコンソメ味の野菜スープ（約１5円） ●鶏むね肉のひき肉と野…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト７４センチ、体脂肪率１２％）の１０月１０日の弁当。

こちらが本日の夫のお弁当です。 （今日は、ちょっと試しに字を大きめにしてみました！スマホで見ると、デカッ！） 左から、 ●玄米８５グラム（約３０円） ●高野豆腐の野菜スープ（約１３円） えっと、出汁を切らしてたんで、急遽、コンソメスープにしたら、…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ）の１０月９日（水）の弁当。

夫は、弁当にしてから、痩せ始めたんです。だから、今のほうが若く見えるし、健康です。 外出とか、お店の弁当の問題は、新鮮な野菜が圧倒的に少ないことです。 さて、 今日は、焦りました！冷凍玄米の在庫がなかった！ごめん、今日は白米だよ～。 左から、 …

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ）の１０月７日の弁当。弁当にしてから痩せました。鶏もも肉入れると高くなる。タンパク質高野豆腐は必須食品！

関東は久しぶりの雨。 しとしと落ちてくる雨の音がとても好きです。 安らぎます。 おお？今度はいきなり ザザザーって強く降ってきた！！！ おー、ジャングルにいるみたいで楽しい！ ...という天気の話のブログではありませんでした。 さて、 こちらが今日の…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ）の9１０月４日の弁当。

これから記事を書くよ、と夫に言ったら、 「ウエスト周りは重要。現在はウエスト74センチで、胸囲は102センチってことも書いといて！！」と、2度、言われたので付け加えておきました^^;。 こちらが、相変わらず同じようなおかず↑です。 左から、 玄米100グラ…

【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ）の9月27日の弁当。