男のダイエット弁当
おはようございます。 本日も、４：３０起床、朝ごはん5時、その後弁当つくり終了。 左 玄米 野菜サラダにサイゼリヤのオリーブオイル くるみとアーモンド 右 シャケフライ２つ 甘辛チキン１つ オレンジとドライプルーン でした。 夫は昨日あるトレーニング…
おはようございます。弁当につめるタンパク質の量を増やすため 野菜系・タンパク質系の入れ方を変えてみました。 左 玄米 野菜サラダ 右 くるみとレーズン 卵焼き ささみ肉と春雨煮物 左側の弁当箱のふたがこうなっていて ちょっとくぼんでいるため、あまり…
おはようございます。 今日も出勤。在宅ではなかった。 左 玄米100gくらい ゆでたまご 甘辛チキン（生協） 肉巻きチーズ（冷凍） 右 野菜サラダ（左がサイゼリヤのオリーブオイルで、右が漬物） ドライプルーン ホウレンソウ ピーナッツとクルミ オレンジを…
おはようございます。 今日も出勤。今週は在宅はなさそう。 左 玄米100gくらい 中国風肉団子 右 野菜サラダのうえに漬物 アーモンドとクルミ ドライプルーン グレープフルーツ 今回のグレープフルーツは、めちゃめちゃ酸っぱいので、酸っぱいのが好きな夫の…
昨日は、夫と散歩、１２，０００歩いて筋肉痛。 在宅ならず、今日も出勤。 右 白米に梅。 チーズ肉巻き ホキのフライ 左 野菜サラダ アーモンドとくるみ ドライプルーン チーズ で、このチーズですが、こちら。 ピザ用チーズをフライパンに敷いて、出てくる…
今週は在宅が1日だけでした。 これは昨日のお弁当。1週間があっというま。人生もあっという間(^^;) 今日も一日楽しく過ごそう。 左 玄米100gほど 甘辛チキン 卵焼き 右 ピーマンとニンジン炒め ドライプルーン 冷凍ポテトサラダ（保冷のため凍ったまま） ア…
今日も出勤。 いってらっしゃーい。電車もそんなに空いているわけでもなく、まだまだリモートできない職場もあるようです。 昨年の緊急事態宣言から、ずっと在宅、という知り合いもいるし、色々です。 左 玄米110g もやしとひき肉のカレー炒め 作り方：もや…
在宅勤務になってほしいけれど、、、。 行ってらっしゃい！ 左 玄米100g 豚肉（焼いて、フライパンから余分な拭き取って、ケチャップとウスターソース同量、を混ぜ混ぜたものを入れて、さらに少しやくだけ。） ゆで卵 右 チンしたキャベツに漬物かけて 炒め…
ショッピングモールに沢山の商品が並んでいましたが、オリンピック関連雑貨って、売れてるんでしょうか。 bluedaisyday.hatenadiary.jp オリンピック開幕まで、とにかく打てるだけワクチンを打ちたい、という気持ちがにじみ出てくるようなニュースが毎日流れ…
おはようございます。 フリーウエイトを週一でやっている夫の大胸筋が、ますます発達してきました。 どうしても、「むねにく」を想像してしまいます。 左 玄米100g ささみのカリカリ焼き レンチンのから揚げ 右 キャベツと玉ねぎチンしたサラダ アーモンドと…
梅雨なしで、梅雨明け？ぐらいに、夏みたい。残してる大きいものの洗濯日和。 左 玄米100g（これは毎日） アジの天ぷら 生協の甘辛チキン 右 キャベツ からかんべ（頂き物の田舎の漬物） ピーマン天ぷら アーモンドとクルミ（これも毎日） デコポン ドライプ…
今日は、なんとなく、右側を全部野菜にしました。 春キャベツなので、レンチンではなく、 生のキャベツに、塩と胡椒を入れて混ぜ、 オリーブオイルを入れ、混ぜて、ついでにりんごも混ぜて、 そこにピーナッツと、くるみと、トマトの輪切りをのせてみました…
角が丸くて洗いやすい弁当箱を使っています。汁漏れなし！ カバーとゴムバンド付き（↓にリンクあります） 右側は野菜の部ー上から、 白菜と玉ねぎ切ってチンしたものにオリーブオイル サツマイモゆでた物 大根と油あげの煮物 左側は炭水化物とタンパク質の部…
「自宅勤務は楽だ。」というのが最近分かってきた、と夫。 今日は出勤デー。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●キャラメルポテト（約１０円） ●チーズオムレツ（約２５円） ●シャケフライ（約１２０円） ●サラダ（６円） 合計１９４円（税抜） トマト…
在宅勤務になったといっても、ちょこちょこ出勤が発生。 会社にはもう消毒液がないので、入念に手洗いしているとのこと。 急に出勤が決まるので、家にあるもので間に合わせ弁当。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ささみ肉の甘辛煮（約１００円） ●ゆ…
在宅勤務になったから、もうしばらく弁当は作らないのかと思ったら、 早々に、火曜日出勤。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ししとう（約１０円） ●高野豆腐（約１５円） ●生協の鶏ささみ肉甘辛煮（約１００円） ●キャベツサラダ（約１０円） ●りん…
今日のお弁当↓。写真が暗くて見ずらい．．．。 左から ●キャベツとブロッコリーサラダ（約１０円） ●ドライプルーン２粒（約３０円） ●鶏むね肉生姜焼き（約６８円） ●CoCo壱番屋カレーコロッケ（約４５円） ●玄米１１０グラム（約３０円） ●ししとう（約１…
初めて２００円超えました↓。 左から ●玄米１１０グラム（約３０円） ●鶏もも肉の酢醤油煮（約１３５円） ●ドライプルーン２粒（約３０円） ●チンゲンサイサラダ（約２５円） 合計２２０円（税抜） これに、水筒二本（コーヒーと麦茶）を持っていきます。 最…
左から ●玄米１１０グラム（３０円） ●高野豆腐（８円） ●鶏もも肉の味ぽん煮（１１８円） ●野菜サラダ（約５円） 合計１６７円（税抜） 早く在宅勤務に切り替わって欲しい．．．。 ネット会議に必要なヘッドセットが、やっと見つかり、 ３倍の値段で会社で…
リモートワークになる気配なく、夫は今日も出勤。 左から ●玄米１００グラム（３０円） ●サツマイモ（２０円） ●卵焼き（２０円） ●生協のサバの味噌煮（７２円） ●キャベツとブロッコリーのサラダ（約５円） ●ブドウ（１４円） 合計１６１円（税抜） サツマ…
右側にある、くるりと丸まってるのが、わらびです。 熊は、春に山菜を沢山たべて、身体にたまった毒を排出すると、本かテレビか新聞か忘れましたが、きいたことがあります。 左から ●玄米９０グラム（約３０円） ●卵焼き（２０円） ●鶏モモ肉と大根にコンソ…
おはようございます。 冬はつとめて...。 今朝は放射冷却の影響で、関東は寒いですね。 スマホを変えてから、どうも写真がうまく編集できません。 今年初めてのお弁当の記事。 美味そうじゃないな～。 左から ●玄米９０グラム（約３０円） ●豚肉と長ネギの炒…
こちらが本日の夫の弁当です↓。 （スマホの種類が変わったので、編集の仕方分からず、左右切り取ったあと、何もできず...） 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●りんご（約１０円） ●鶏むね肉と玉ねぎ炒め（約５３円） ●チーズオムレツ（約３０円） ●キ…
こちらです↓。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●チーズオムレツ（約３０円） ●鶏もも肉炒め煮（約５３円） ●シャケホイル焼き（約５０円） ●ドライプルーン（約１０円） ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた（約５円） 合計１７３円（税抜き）也…
こちらが今日の夫の弁当です↓。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●長野県産のリンゴ（１２円） ●鶏むねにく炒め煮（約６４円） ●大根とニンジンの甘酢漬け（約９円） ●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた（約５円） 合計１２０円（税抜き）也。 …
クリスマス柄のこの布が大好きなんです～。 左から ●玄米１００グラム（約３０円） ●さんまのかばやき（57円） 生協から注文。 ●ざっくりスクランブルエッグ（約20円） ●ブロッコリーとニンジンのサラダ（約１３円） 最近ブロッコリー100円！しかもでかい！ …
アルミホイルがない！ラップで代用だ！ごめんよ、クシャクシャだ！ 左から 玄米１００グラム（約３０円） ざっくりスクランブルエッグ（約20円） 鶏むね肉のポン酢煮（約７２円） ドライプルーン（約１０円） キャベツとブロッコリーのサラダ（約１０円） 合…
左から 玄米１００グラム（約３０円） 鶏むね肉の揚げない唐揚げ100グラム（約8８円） みかん（約８円） さつまいもけんぴ（約7円） キャベツとニンジンのサラダ（約１０円） 合計１４３円（税抜き）也。 鶏むね肉は、必ずスーパーの、肉屋さんで、産地明記…
こちらです↓。リンゴが美味しい季節になりました。 左から 玄米８０グラム（約３０円） チーズオムレツ（約３５円） ウインナー（約１１９円） キャベツとニンジンのサラダ（約１０円） 合計１９４円（税抜き）也。 ウィンナーとチーズを使ったので、少々高…
こちらが昨日、１１月１１日の夫の弁当です。いつものなんら変わり映えしませんね～。でも、腹が減ったら、なんでも美味しいですわね～。 左から 玄米８０グラム（約３０円） さつまいもけんぴ（約１０円） 鶏むね肉蒸し焼き（約８８円） キャベツとニンジン…
