【男のダイエット弁当】１０歳若く見える糖質制限夫（ウエスト74センチ）の１０月９日（水）の弁当。

こちらが本日の夫のお弁当です。

（今日は、ちょっと試しに字を大きめにしてみました！スマホで見ると、デカッ！）

左から、

●玄米８５グラム（約３０円）

●高野豆腐の野菜スープ（約１３円）

えっと、出汁を切らしてたんで、急遽、コンソメスープにしたら、こっちのほうがおいしいとのこと。出番が増えます！

●さつまいもけんぴ（約６円）

オリーブオイルで炒めて、塩ふりかけた。

●鶏むね肉のひき肉と野菜の炒め物（約８０円）

●オクラ一本（約１４円）

オクラ高いけど、子どもが大好き。

今回は、１４３円でした。

高野豆腐は安いのに、タンパク質、カルシウムなどが豊富で栄養満点。

鶏むね肉は安いのに、脂肪が少なく、タンパク質が取れる。

この二つが、１４３円の勝因（？）。

この二つの食材、家でかなり使います。

高野豆腐は、日本のスーパーフード。

高野豆腐のレシピを増やしていきたいです。

こちら↓、図書館で予約殺到、読むのは数年後になりそう…。

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 こちら、表紙がかわいい！！

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 こちら、お馴染み池谷敏郎先生の最近の本↓。

この先生、実はメタボだったんですよ！！奥さんもお医者さんです。

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 血管も若返るらしいです↓！

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ちなみに、我が家は本を買うときは、アマゾンで買うけど、中古でしか買いません。先日は、１０円で、おやつの本をゲットし。昨日は３１年前に出版された折り紙の本を、ポチしました。

今日も良い一日をお過ごしください🎵