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【男のダイエット弁当】10歳若く見える糖質制限夫(腹筋割れてる体脂肪12%)の2019年12月17日の弁当。4分で作れる激うまチーズオムレツの動画。

こちらです↓。

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左から

 

●玄米100グラム(約30円)

●チーズオムレツ(約30円)

鶏もも肉炒め煮(約53円)

●シャケホイル焼き(約50円)

●ドライプルーン(約10円)

●キャベツをチンしてオリーブオイルかけた(約5円)

 

 

合計173円(税抜き)也。

 

タンパク質が一番高くつきますねー。

 

ちなみに、チーズオムレツは、このyoutubeの作り方を参考にしています。

イギリスの有名なシェフ、ジェイミー・オリバーさんです↓。英語ですが、映像で分かります。4、5分で作れます。

 

 

 

最近の弁当3つです↓。

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 突然ですが、スキーに行くとき便利な汗取りタオルの作り方です↓。

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 ハムスター飼ってます↓。ヒーターは必須!疑似冬眠したら死んじゃいます。

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運動不足はこれで解消↓!

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