プティ♡ハピ♡アラカルト

ブログ学習中。楽しい、かわいい、面白い!とんでもない、へえ、そうなんだ。私の人生アラカルト。

【美容・健康・糖質制限】ツボぐりぐり君。お尻に効くよーーーー!!アラフィフ筋トレで筋肉痛で、とくにお尻が筋肉痛。

 

アラフィフでジムで筋トレに目覚めるのはいいが、

 

その後のケアをしないと、

 

めっちゃ、身体が固くなる!

(そう。20代のときとは、違うから。)

 

それで、身体のケアのために色々使っています。

 

こちらです👇 ジムでのウォーミングアップで、これを使うように言われたのですが、

 

あまりに殿筋痛に効くので、自宅用に購入。

 

廊下に置いて、使うときは部屋にもってきます。

 

説明書がついているので、それを見ながらやっています。

 

以前購入したこれと併用しています👇

トリガーポイントを、壁と自分の間に置いて、場所を調節しながらマッサージしています。

 

さらに!

 

太もも、ハムストリング、ふくらはぎのマッサージには、これを使っています。

 

ちなみに、これも、廊下にあります(^^;)。これは夫が、肩の柔軟性アップのために使っています。

 

とうことで、ウチの廊下はこうなっています。

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廊下は狭いのですが、部屋のドアをあけたりして、空間を作っています。

 

ブルガリアンスクワットの効果はいかに!

(週に10回3セットを、2週間しかしてないけど??)

 

と、

 

本日、駅の階段を一段抜かししてみれば、

 

ふわふわと飛ぶように、

 

上れたんですわ。(ウソじゃない)

 

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