アラフィフでジムで筋トレに目覚めるのはいいが、
その後のケアをしないと、
めっちゃ、身体が固くなる!
(そう。20代のときとは、違うから。)
それで、身体のケアのために色々使っています。
こちらです👇 ジムでのウォーミングアップで、これを使うように言われたのですが、
あまりに殿筋痛に効くので、自宅用に購入。
廊下に置いて、使うときは部屋にもってきます。
説明書がついているので、それを見ながらやっています。
以前購入したこれと併用しています👇
トリガーポイントを、壁と自分の間に置いて、場所を調節しながらマッサージしています。
さらに!
太もも、ハムストリング、ふくらはぎのマッサージには、これを使っています。
ちなみに、これも、廊下にあります(^^;)。これは夫が、肩の柔軟性アップのために使っています。
とうことで、ウチの廊下はこうなっています。
廊下は狭いのですが、部屋のドアをあけたりして、空間を作っています。
ブルガリアンスクワットの効果はいかに!
(週に10回3セットを、2週間しかしてないけど??)
と、
本日、駅の階段を一段抜かししてみれば、
ふわふわと飛ぶように、
上れたんですわ。(ウソじゃない)