【美容・健康・糖質制限】ツボぐりぐり君。お尻に効くよーーーー！！アラフィフ筋トレで筋肉痛で、とくにお尻が筋肉痛。

アラフィフでジムで筋トレに目覚めるのはいいが、

その後のケアをしないと、

めっちゃ、身体が固くなる！

（そう。２０代のときとは、違うから。）

それで、身体のケアのために色々使っています。

こちらです👇　ジムでのウォーミングアップで、これを使うように言われたのですが、

【2年保証】ツボぐりぐり君 やっぱり木製が強力! 玉3種6個入 マッサージボール お尻 腰 背中 肩 首

あまりに殿筋痛に効くので、自宅用に購入。

廊下に置いて、使うときは部屋にもってきます。

説明書がついているので、それを見ながらやっています。

以前購入したこれと併用しています👇

【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MB1 筋膜リリース ストレッチボール 直径6.5cm グリーン 04420

トリガーポイントを、壁と自分の間に置いて、場所を調節しながらマッサージしています。

さらに！

太もも、ハムストリング、ふくらはぎのマッサージには、これを使っています。

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ライム 筋膜リリース マッサージ 【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品]

ちなみに、これも、廊下にあります(^^;)。これは夫が、肩の柔軟性アップのために使っています。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

とうことで、ウチの廊下はこうなっています。

 

廊下は狭いのですが、部屋のドアをあけたりして、空間を作っています。

ブルガリアンスクワットの効果はいかに！

（週に１０回3セットを、2週間しかしてないけど？？）

と、

本日、駅の階段を一段抜かししてみれば、

ふわふわと飛ぶように、

上れたんですわ。（ウソじゃない）

bluedaisyday.hatenadiary.jp